バック ブリッジ

バック ブリッジ

仰向けになり、足を腰幅に開いて、両膝を90度に曲げて立てる。

両腕は床につけて斜め45度に開いて、両膝を90度に開いておく。

ここから骨盤から引き上げるイメージでお尻を上げ、肩から膝まで一直線になる位置で10秒間キープ。

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