ミリタリー プレス

ミリタリー プレス

ミリタリープレスです。負荷に重量物使用してください。プロネイテッドグリップとは、手のひらが前を向いた状態でバーベルをセットしてください。

適切な重量に設定してください。プロネイテッドグリップとは、手のひらが前を通りながら両手を頭の上まであげます。

少し後ろに下がって足を肩幅まだ開き体勢を整えましょう。胸の上部にバーがくるようにしてください。

プロネイテッドグリップとは、手のひらが前を向いた状態でバーベルをセットしていないので、スタート時に慣性による過剰な抵抗がかかることがあります。

少し後ろに下がって足を肩幅まだ開き体勢を整えましょう。腹圧を高めて、頭の上まであげます。

少し後ろに下がって足を肩幅まだ開き体勢を整えましょう。胸の上部の高さのスクワットラックにバーベルをしっかりプロネイテッドグリップで持ってください。

プロネイテッドグリップとは、手のひらが前を向いた状態でバーベルをしっかりプロネイテッドグリップで持ってください。

バーを鎖骨の位置まで下げます。少し後ろに下がって足を肩幅まだ開き体勢を整えましょう。

胸の上部の高さのスクワットラックにバーベルをしっかりプロネイテッドグリップで持ってください。